Jeden Dienstag von 19.00 - 20.30 Uhr bietet der SSV Hinterschmiding unter der Leistung von Eugen Hohenwarter ein umfangreiches Sportprogramm zum Aufbau, Erhalt oder Intensivierung des körperlichen Wohlbefindens und der allgemeinen Fitness. Um den Alltagsstress abzubauen sind natürlich Spiele (Staffelspiele, Mannschaftsspiele, Koordinationsspiele, Wettkampfspiele), die in erster Linie den Spaß an Bewegung fördern, miteingebaut.

Jeder kann mitmachen - und das ganz ohne Leistungsdruck! Es wird darauf geachtet, dass selbst Neueinsteiger - Umsteiger - Wiedereinsteiger nicht überfordert werden!

Der gesundheitliche Aspekt steht im Vordergrund:

• - es wird immer rückengerecht trainiert
• - es wird immer gelenkschonend trainiert
• - es wird immer gesundheitsorientiert trainiert

Zum Einsatz kommen Trainingsgeräte wie Theraband, Redondoball, Kleinhantel (1kg), Pezziball, Seile, Reifen, Tennisringe, Bälle usw.
und darüber hinaus auch Alltagsmaterialien wie Zeitungen, Wäscheklammern, Teppichfliesen...

Unser Angebot im Einzelnen:

Herz-Kreislauf-Training: Laufschule, Laufspiele, Fahrtspiele, Aerobic (einfache Schrittkombinationen)
	Haltungs-Training: Rückentraining, Bauchmuskeltraining (rückengerecht) Rumpf und Beckenbodenmuskulatur
Kräftigungs-Training: hier werden im wöchentlichen Wechsel verschiedene Muskelgruppen trainiert, z.B. Arm-, Brust- und Schultermuskulatur oder Bein-, Gesäß- und Hüftmuskulatur
	Im Überraschungssport stehen alte Spiele, die neu entdeckt werden, oder Materialien aus dem Alltag im Mittelpunkt
Koordinations-Training: Besonders wichtig ist die Koordination für Kinder. Hier werden Parcours aus Bänken, Seile, Taue, Kästen, Matten, Sprossenwände ect., zu "Bewegungslandschaften" aufgebaut, in denen sich selbst Erwachsene mit Spaß in koordinativen Bewegungsmustern weiterentwickeln.
	Entspannungs-Training: hier wird ausschließlich auf Ruhe und ruhige Bewegungen Wert gelegt. Atemtechnik wird ebenso geschult wie Konzentration Autogenes Training ebenso wie Phantasie Loslassen ebenso wie innere Stärke; fernöstliche Heilgymnastik und Elemente aus Qi-Gong werden in separaten Abenden gelehrt, oder auf Wunsch am Ende einer Stunde in Einzelementen aufgebaut.
Stretching nach einer Trainingseinheit ist Pflicht, und ein Muss für jeden Sporttreibenden. Hier werden speziell die trainierten Muskeln gedehnt und geschmeidig gehalten
Auf Wunsch können auch spezielle Themen angeboten werden.
Der DJK-SSV Hinterschmiding freut sich auf Ihr Kommen!